☆肩甲骨☆
2012.05.14
こんにちは
ここ最近黄砂がすごいですね～
洗車するかいつも迷いますが、結局黄砂で汚れるしなぁ・・・
と思い、いつも断念してしまう今日この頃です
さて、今日は肩甲骨について
最近、テレビでもよく耳にするようになりましたよね～
「骨盤」と「肩甲骨」には深い関係があるって知ってました？
そもそも、人間の祖先が四本足で歩いていた名残から、
肩甲骨と骨盤は密接に関係があるといわれていて、
肩甲骨の可動域を広げることで、
連動して動いている骨盤の開閉もスムーズになるのだそう！
つまり、骨盤の可動域と共に肩甲骨をスムーズに動かせば、
体の歪みや姿勢を正し、
基礎代謝の高い痩せやすい体を作るというわけです。
それに、肩甲骨がスムーズに動くようになれば、
肩こりも改善されるし、
デコルテラインがすっきりし
同じ体重でも痩せて見えるようになるんですよ
ここで、肩甲骨を動かすための動きをいろいろと紹介したいところですが、
詳しくはぜひHDLに来てからのお楽しみってことにしておきます
あっ、会員様はいつでもスタッフに聞いてくださいね
いのっち
寒天パワー
2012.05.11
先日 会員様とのお話で出た 寒天について
寒天には食物繊維が豊富に含まれているのは
ご存知の方も多いと思います
そのため 便秘解消に・ダイエットにと 食べている方もいらっしゃいますよね
寒天の食物繊維は 胃酸で分解され
アガロオリゴ糖 になり これが
ガン細胞の成長防止作用や抗酸化作用があると 言われています
そのほか 糖やコレステロールの吸収を抑える
血糖値の上昇を緩やかにする
血圧を下げる
老廃物を排出し腸内環境を整える
など 色んな効果が期待できます
また カルシウムや鉄など ミネラルも食物繊維に比べると わずかですが含まれています
ただ 摂りすぎには注意が必要です
日本人目標摂取量は18ｇ以上 とされており
現在 13～15ｇが摂取できていると 言われていますので
不足分の3～5ｇを摂るには
糸寒天 10ｇで食物繊維 8.13ｇが摂れるので十分です
摂りすぎると 下痢や貧血などを 起こす事もありますので
注意してくださいね
糸寒天を サラダに汁物
にと 入れても良し
粉寒天を 暖かいドリンク
やご飯を炊く
際に入れるのも良し
取り入れやすい方法で 便秘でお困りの方は 試してみてはいかがでしょう
YOSHIMOTO
☆GoldenWeek☆
2012.05.01
こんにちは
生長です
今日も雨・・・
GWはいっつも降りますよねー
しかし！
“ 雨なんて関係なーい！！”
と３・４・５日のお休みは遊びまわる計画を立てちゃいました
もちろん自然を満喫してきますょ
笑
先日も
平尾台の千仏鍾乳洞に行ってきました
笑
自然が好きなんです笑
さて、今日は
ストレッチのおさらいをしたいと思います
太もも 前／太もも 後ろ／内もも／お尻
すべて寝た＆座った状態でできるストレッチ
お家でTV見ながらでもできるので
楽チンですょ！
太もも周りはむくみやすいのでストレッチで
血液の循環を良くしましょう！！
では
みなさん良いGWをお過ごしください！！
IKENAGAでした
5月連休中ののお休みのご案内
2012.04.27
こんにちは～～
さて、今日はゴールデンウィーク中の営業のご案内です
世間では明日から9連休の方もいるそうで・・・
HDLは元気に営業しておりますので、
トレーニングぜひいらしてください。
お休みをいただくのは
4月30日（月） 月末日
5月３日（木）~5日（土）
です
6日は通常通り営業しています
GWも元気にトレーニングしましょ～～
いのっち
野菜の豆知識～筍～
2012.04.22
こんにちは～～吉元です
今回は 最近よく食べている 筍 のお話です
生の筍は この時期ならではですよね
昨日も 掘ってきた筍を頂いて 食べました
やっぱり 水煮の筍と違って ほんのり甘くて 美味しかったです
栄養成分で 多いのは セルロースという食物繊維です
セルロースは不溶性の食物繊維で
腸の蠕動運動を促進し 便秘解消に効果有り
有害物質を吸着し体外に排出する効果有り
高脂血症や動脈硬化・大腸がんの予防にも有効
とされています
そして 白いツブツブは
アミノ酸の一種である チロシン です
このチロシン 人間の脳内で ドーパミンやノルアドレナリン に変換されるそう
ドーパミンはストレスに耐える力が ノルアドレナリンは頭をすっきりさせる力が
あると言われています
みなさんは どのように召し上がってますか？
私的には煮物も美味しいですが 木の芽和えも大好きです
YOSHIMOTOでした
