こんにちは

生長です

昨日今日寒いですね

小倉北店の周りは朝から雪がずーっと降ってますょ

みなさん体調崩さないようにして下さいね

先日、

シルクドゥヨレイユクーザを見に行ってきました

クーザとは

宝箱を意味するKOZAからとった言葉らしく

自分の居場所を探し求める無邪気な少年イノセントの物語

だそうです

初めてシルクドゥソレイユを見に行きましたが

空中芸が凄かったですッ

特に私はホイール・オブ・デスというパフォーマンスが迫力があって印象に残ってます

福岡公演は4月1日なので見に行かれてはどうですか

行かれた方は私に声かけてください

では

今日もストレッチ紹介しますょ

今日は足の付け根です

付け根には腸腰筋という筋肉があり、姿勢維持の働きを担います

腰痛持ちの方は硬くなりやすい傾向があるので

腰に不安を抱えてる人はしっかり伸ばしてください

上の写真のように

足を前後に開き上半身を前に倒す

（両手を床につけ、そのまま腰を前方に移動させる）

頭から足が直線になるように！！

ちなみに

（上の写真では）左足の前の付け根が伸びてますょ

伸びていることを感じ、気持ちの良いところで止めて約15秒ぐらい静止しましょう

 右側を伸ばしたら左も伸ばしましょう!!　左右均等に!!

では、今日はこの辺で

次回は股関節のインナーマッスルのストレッチを！！

ＩＫＥＮＡＧＡでした

昨日のバレンタインにお休みだった大石です。

先程あるコンビニはチョコ半額になっていましたが

皆さんはどの様なバレンタインでしたか？

私は友チョコを貰いました

今日出勤したらお客様からも頂けていて嬉しく

今日からまたガンバロ～と思いました。

今週はまた雪予報です。

寒くなりますがお身体ご自愛下さい

こんにちは～～

今日は久しぶりにプロテインのお話をしますね

今日はプロテインが筋肉になるしくみです

プロテインは体内で一度分解される

筋肉はタンパク質で出来ていますが、

プロテインが体の中に入ってもすぐにそのタンパク質から筋肉が作られる訳ではありません。

人間を含めあらゆる生き物は自分自身と他の生き物を区別するための"型"のようなものを持っています。（血液型などもその一種です）



プロテインのタンパク質は、

原料となっている牛乳（牛）や大豆、卵（ニワトリ）の"型"をもっているので、

そのまま自分の体の材料としては使うことが出来ません。

だから一度バラバラに分解して、自分の"型"に合うようにもう一度組み立てて使う必要があるわけです。

ブロックで組み立てられたものを一度バラバラにして、また別のものを新しく作るようなイメージですね。

タンパク質はアミノ酸のブロックで出来ている

タンパク質がバラバラになると、もう元の生き物の"型"は消えてしまいます。

そしてこのバラバラになった一つ一つのブロックがあの有名なアミノ酸です。

プロテイン（タンパク質）はこのアミノ酸の状態になってから、

はじめて筋肉のを作るための材料として使われるのです。

筋肉までのステップ

つまり、プロテインは
1.飲む
2.消化器官で消化・分解される
3.血液の中に入る
4.筋肉まで届く
5.合成に利用される

というステップを踏んで、やっと筋肉になるんですね。

吸収時間を考える

一度分解・吸収されてから利用されるということはつまり、ある程度の時間が必要という事になります。

タンパク質は摂った量だけではなく、

吸収される効率や吸収されるために必要な時間も考える必要があるわけです。

筋肉がちょうどタンパク質を欲しがっている時に間に合うようにしてやることが大切です。

前の項目でも触れた通り、プロテインは普通の食品に比べて短時間でスムーズに吸収されますが、

吸収時間などを考えて飲めば更に大きな効果が期待できるでしょう

ちょっと難しい話でした

ま、詳しい話を聞いてみたい方はいつでもスタッフまで・・・

いのっち

今日は　良いお天気ですね～　　　　　　こんにちは　吉元です(^_^)/

今回の　紹介は　「春菊」　　です

春に黄色い花をつけ、菊に似た独特の香りがすることから

名づけられたそうです

その香り成分である　αーピネンやベンズアルデヒド　は

胃腸の働きを良くし・痰の除去やせきを鎮める作用　があると　言われています

その他　カルシウム・鉄・カロテン　など豊富に入ってます

家では、鍋料理に　良く見かける食材ですが　

年越しそばにも　毎年入れてます

サラダや白和え等でも　美味しくいただけますよ　

旬は　11月から３月です　

香りが強いものは　好き嫌いが分かれる所ですが

風邪のときなど　自分の調子を整える気持ちで　旬のものを　いただいてみませんか？

　　　　　　　　　　　　　　吉元でした

みなさんこんにちは　　中村です　

僕はＹＯＧＡをしているのですが、今回は！！

いきなりのインドはヒンディー語講座～(笑)　インドでは、おはよう、こんにちは、さようなら、

全部一言、ナマステでいけちゃいます。　　『ナマス　テ』　あなたを敬います。そんな意味もかねた

実は深い言葉。日本語ではうまく訳せないのかもしれないですね～。

向こうの方は、いたってシンプルに使っている感じですが。。。ハローみたいなラフに。

僕は世界遺産などでっかい自然の風景、昔の人たちの手作りの造形物にすごく興味があります

なんでこうなったんだ～？？ってなります。みなさんはそういう所に行くのはお好きですか？

おすすめ教えて下さい～！！日本にも実はいいところ沢山ありますよね(^O^)／

みなさん　お久しぶりです

杉岡塁でございます　最近寒い時期が続いていますが体調は崩されていませんか？？

僕は相変わらず元気１００％であります

世間ではインフルエンザが流行していますが、僕には、全く無意味なのです！！！笑

なぜかといいますと・・・・・

些細なことなんですけど毎日続けていることがあります。

それは・・・・・・

会社に出勤するとき家に帰るとき必ず手洗い、うがいをしています。

手洗いは、こまめにしています。

ただこれだけなんですけど、これを約1か月前からしているのですが、効果絶大であります

全く風邪を引かずにここまできています。

「たったのこれだけ～？？」っと思った方、だまされたと思って試してみて下さい

Ｐ．Ｓ

僕自身まだまだ加圧トレーニングで細マッチョ計画実行中であります

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　杉岡　塁でした

更新遅くなりました、足反射区の関屋です。

先日、初の豆まきに行ってまいりました。

寒く雪の舞う中・・・

あんなに人が集まるとは

豆取るのも拾うのも　人に踏まれるのではないかと思うくらい

勢いがあり楽しいけど恐かったデス。

櫛田神社で歌舞伎役者も見れました

貰った豆はスタッフに福のおすそわけ。

美味しくいただきました。

皆さんも来年いかがでしょう

こんにちは

生長です

まずは

1月28日29日の加圧トレーニング学会参加のためのスタジオ閉館に関して

ご迷惑をおかけしたと共に感謝申し上げます。

2日間、加圧の現状に触れることができとても勉強になりました。

また加圧は日々前進してるんだなぁと実感できる学会でした。

この経験を活かしてスタッフ一同頑張っていきますので

ＨＤＬをよろしくお願いします

安田講堂

しかーーーーーーし

東京寒すぎですッ

今日の北九州みたいにどこ行っても寒い

こういう時はやっぱり・・・

トレーニングして体温めましょッ

ということで

時間を見つけて、各自トレーニングしてます

トレーニング後のストレッチもしっかり

では、久々に

ストレッチを紹介したいと思います

今日はお尻の横です

上の写真のように

片足を抱える

伸ばした足に反対側の足を組み

曲げた足の方に少し体をひねるようにして、膝を抱えて手前に寄せる。

（お尻が浮かないように床につけておく　＋　背中を丸めない）

他にも

仰向けで

足を組んで胸に引き付ける

立って壁を利用

壁に手をついて片足を膝の上にのせ、軸足を曲げる。

椅子に座って

片足を外に開いて膝の上にのせ上半身を前屈。

この方法は簡単にできて良く伸びるので、特におすすめです

伸びていることを感じ、気持ちの良いところで止めて約15秒ぐらい静止しましょう

 右側を伸ばしたら左も伸ばしましょう!!　左右均等に!!

では、今日はこの辺で

次回は足の付け根のストレッチを！！

ＩＫＥＮＡＧＡでした

久々に関屋ブログ更新です

昨日　１５年ぶりにハウステンボスへ行ってきました

雨女の私にしては珍しく晴れて暖かい一日でした

平日なので人も少なくのんびりと良いお休みとなりました。

今は　【光の王国】　中でとてもキレイだし、ONEPIECEに関する

アトラクションもあり楽しめますね。

ホントはONEPIECE　一度しか観た事ないけど、たまには時代に

乗ってみるのもイイものですね。

次の休みは節分なので、どこに行ったか　またご報告します

足反射区　　関屋

以前よりご案内しておりましたが、

1月28日、29日は

加圧トレーニング学会総会参加のため

臨時休館とさせていただいております。

なお、30日は朝10時より営業しておりますので

よろしくお願いいたします。