加圧トレーニングとは | 加圧トレーニングとは | 今話題の加圧リハ・加圧トレーニングスタジオHDL（エイチディーエル）　福岡・北九州

加圧トレーニング効果

「加圧トレーニング」は、腕・脚などに圧力を加えた状態でトレーニングすることです。腕のつけ根と脚の付け根に適正な圧力をかけて血流を制限します。この状態でトレーニングすると、少ない負荷のトレーニングでも大きな効果が得られるのです。この時、「適性」に加圧するので血流が止まってしまうことはありません。「適性」に血流を制限すると血流が滞留していきます。
すると行き場を失った血流は今まで血の流れなかった場所に流れるようになります。この時、体がきついトレーニングを続けた時と同じ状態になっていると考えられます。(東京大学・石井直方教授らの研究) 。
この状態で、トレーニングを行うと、軽い負荷でも大きな負荷をかけた時と同じ効果が得られるのです。 (例えば、軽いバーベルでトレーニングしても、重いバーベルでトレーニングしている状態)
さらに、脂肪を燃焼させたり、肌の弾力を維持させたりする働きのある、成長ホルモンの分泌量が増大します。加圧トレーニング中に、血中に含まれる成長ホルモンを計測すると、通常のトレーニング時の約10倍、安静時の約290倍にもなっています。この成長ホルモンの分泌は、2時間続くと言われていますので加圧トレーニングの後に、さらにフィットネスなどトレーニングをするいいと言われています。

加圧トレーニング6大効果

1.ダイエット

加圧トレーニングを行なうと増大する成長ホルモンによって、太りにくい体になります。また、トレーニングによって筋肉が増えると、脂肪が燃焼しやすい体になります。

2.血行促進

加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力が甦ります。血行がよくなり、血流量も多くなるので、新陳代謝が活発になります。冷え性や肩こりなどの不調の改善が期待できます。

3.回復力アップ

加圧トレーニングをすると骨折や肉離れ、ねんざなどのケガの回復が早くなるという研究データがあります。成長ホルモンによって、筋肉や靭帯の修復が早まると考えられています。

4.筋力アップ

軽い負荷で高い効果が得られるので、トレーニングを続けやすいのが特徴です。脳が重い負荷と錯覚して速筋が鍛えられ、それを長時間行なうことで同時に遅筋も鍛えられます。さらにケガなどもしにくいので、老若男女だれでも実践できます。

5.若返り・美肌

加圧トレーニングをすると通常の約290倍もの成長ホルモンが分泌されたという研究結果が出ています。成長ホルモンは、肌のハリやツヤを取り戻し、脂肪のつきにくい体にしてくれます。

6.快眠

加圧トレーニングで成長ホルモンの分泌を促すと、寝つきが良くなり、短い睡眠時間でも熟睡感を得られて寝起きがすっきりします。当然、不眠によるお肌のトラブルも解消されます。

成長ホルモンとは

成長ホルモンの役割

成長ホルモンは、脳下垂体前葉から分泌されるホルモンです。成長ホルモンの役割としては、骨の成長・筋肉の成長・代謝促進・アンチエイジングなどがあります。

筋肉の成長

人間の筋力は、酸素を使って活動しほとんど太くならない「遅筋」と、酸素がなくても糖を燃焼させて活動でき、太く発達する「速筋」があります。筋力アップには、この「速筋」を鍛えます。加圧すると血流が「適性」に制限されるのと、「遅筋」が活動するため酸素が不足します。この状態でトレーニングをすると、酸素がなくても活動する「速筋」が活動し始め、成長ホルモンも分泌されます。成長ホルモンにより、筋肉の成長(筋力アップ)を始めます。

アンチエイジング

成長ホルモンは、お肌に良いと言われているヒアルロン酸・コラーゲンを体内に取り入れるために必須といわれています。若いころは、成長ホルモンが盛んに分泌されるのですが、年齢を積み重ねるうちに、成長ホルモンの分泌が減少します。成長ホルモンの分泌量が少ないと若くてもお肌の老化が徐々にすすんでいくことになるでしょう。この成長ホルモンこそがお肌の再生を手助けしています。

ダイエット

成長ホルモンは、中性脂肪を脂肪酸とグリセロールに分解する効果があるといわれています。これにより、体脂肪を減らす効果が期待されています。筋肉の成長により、脂肪を燃焼しやすくなり、やせやすい体になるといわれています。

加圧リハビリ・トレーニング

HDLでの加圧リハビリ・トレーニングは、
筋力及び筋肉増強の目的だけでなく、治療後（骨折、靭帯損傷、関節炎等）の
運動療法（リハビリテーション）としても非常に有効です。

加圧トレーニングは、科学的研究を基盤とした画期的な運動療法の一つでもあります。今後、皆様の正しいご理解により、高齢化社会における中高年の健康・体力づくりに大きな役割を果たすと確信しております。

加圧リハビリ・トレーニングを行う事により今までになかった身体機能の改善を得る事が出来ます。これは加圧を行う事により分泌される様々なホルモン、血流制限を繰り返す事によってもたらされる組織血流の増加、低負荷でも安全に行える事によってもたらされる筋力増強効果、更には血管内皮成長因子（VＥGＦ）の増加による重要な血管の修復や新生効果などが関与していると考えられています。

HDLではより安全に効率よく効果を引き出すために、必要に応じて提携医療機関に受診していただき、院長が加圧トレーニング統括指導者を務める提携医療機関のバックアップと指導のもと、プログラムを作成し、それを元に加圧リハビリテーションを実施するシステムを導入いたしております。

さらに皆様に安心してトレーニングしていただける様に、加圧トレーナーの資格をもった看護師・鍼灸師・理学療法士とマンツーマンで指導する完全なパーソナル加圧リハビリ・トレーニング施設になっております。